0 - Présentation des TOP - Liste des Techniques

M1 - Origine des TOP

M2 - Applications des TOP

M3 - Règles de participation

M4 - Philosophie des TOP

M5 - Précautions d'utilisation

M6 - Les cartes TOP

P1 - ZAO

P2 - Respiration

P3 - Triangle PEC

P4 - Météo Intérieure TOP

Quel temps fait-il? Cette question est universelle et traduit bien l'importance que nous accordons aux conditions climatiques dans notre quotidien. En effet, en fonction de ce que j'ai à réaliser et de son lieu, la météo va conditionner ma tenue, le moyen de transport ... et mon moral! Justement qu'en est-il de notre météo intérieure, sommes-nous aussi attentifs? Nos émotions et nos pensées sont bien plus imprévisibles que les astres et nous poussent parfois à des comportements inadaptés. Un simple SMS ou une remarque peuvent nous faire passer d'une grande ouverture d'esprit à un état figé, du rire aux larmes... Il est donc indispensable de se faire des bulletins météo réguliers pour se repérer à l'instar d'un GPS qui n'est utile que si vous savez où vous vous trouvez pour prendre la bonne direction. Chaque situation, activité, interaction demande un paramétrage de soi particulier. Être conscient de sa météo intérieure, c'est augmenter sa capacité à répondre de la meilleure façon possible. Devenez votre météorologue, apprenez bien la géographie de votre carte et les particularités locales et vous aurez le plaisir d'être la plupart du temps dans la bonne tenue!

P5 - Les 5 sens

P6 - Développement de l'Habileté à Imager

P7 - Signes d'une dette de sommeil

P8 - Chronobiologie

P9 - Agenda du sommeil

P10 - Niveau de stress

P11 - Sources de stress

P12 - Niveau de motivation

P13 - Leviers de motivation